MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)

Intensiveinführung „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ nach Jon Kabat-Zinn.

Stress bewältigen. Gesundheit stärken. Glücklich Leben.

In einem turbulenten Alltag geht die Gelassenheit häufig als Erstes verloren. „Du kannst die Wellen nicht anhalten, aber du kannst lernen auf ihnen zu reiten“ (Jon Kabat-Zinn). Diese Metapher macht deutlich, dass es beim Achtsamkeitstraining um die Integration in den Alltag geht: auch wenn der stürmische Alltag hohe Wellen schlägt, ist es möglich auf ihnen zu surfen.
Achtsamkeitstraining ermöglicht mehr Ruhe und Gelassenheit im täglichen Leben, persönliche Entwicklung sowie einen bewussten, gesundheitsförderlichen im Umgang mit Stress und Krisen. Studien zeigen, dass die Praxis der Achtsamkeit u.a. die Fähigkeit zur aktiven Entspannung erhöht, die Selbstheilungskräfte aktiviert, das Immunsystem stärkt und physische und psychische Symptome nachhaltig reduziert.

Hintergrund
MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction und ist ein Schulungsprogramm, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts eingeführt wurde. Inzwischen ist MBSR weltweit das meistverbreitete und am umfangreichsten untersuchte Programm zur Schulung von Achtsamkeit – mit großem Erfolg eingesetzt in der Medizin und Psychotherapie sowie in der Gesundheitsförderung und Prävention.
Weitere Info: www.mbsr-oberland.de / www.mbsr-verband.org

Seminarziel
Dieser Kurs dient dem Kennenlernen von MBSR und der Achtsamkeitsmeditation.
Dieser Wochenendkurs kann in seiner Wirkungsweise nicht mit dem vollständigen MBSR 8-Wochen-Programm verglichen werden; dennoch bieten die Tage die Möglichkeit eigene praktische Erfahrungen zu sammeln und dabei zu erleben, welches Potential in der Schulung der Achtsamkeit liegt. Die Basis für eine eigene Achtsamkeitspraxis wird gelegt.
Achtsamkeitstraining dient in erster Linie einer heilsameren Beziehung zu sich selbst. Bei regelmäßigem Üben werden gewohnheitsmäßige, stressverursachende Verhaltensmuster durchschaut. Dies eröffnet neue Perspektiven auf alltägliche (Stress-) Situationen und ermöglicht auf Grund dieser Einsichten Orientierung sowie neue gesundheitsförderliche Entscheidungen und Handlungen. Innere Ruhe, Gelassenheit sowie Freude senken den Stresslevel; die physische, seelische und geistige Gesundheit werden langfristig gestärkt.


Bitte beachten: Dieser Kurs berechtigt und befähigt nicht zum Lehren von Achtsamkeit und/oder zur Weitergabe des Erlernten an Klienten/Patienten, sondern ist eine Methode zur Selbsthilfe für den eigenen gesundheitsfördernden Umgang mit Stress im täglichen Leben!


Seminarinhalte:
- Anleitung der Hauptübungen aus MBSR 8-Wochen-Programm zur Schulung der eigenen Achtsamkeit: Achtsamkeitsübungen / Meditation im Sitzen, Gehen, Liegen (BodyScan) sowie in Bewegung (Yoga)
- Kurzvorträge, Übungen & Erfahrungsaustausch zu Themen wie Sichtweisen, Selbstwahrnehmung, Stressbiologie und individuelle Stressmuster, schwierige Körperempfindungen (z. B. Schmerzen), Emotionen und Gedanken
- Achtsamkeitsübungen zur Integration in Alltag und Beruf

Methodik / Didaktik
Angeleitete Achtsamkeitsübungen in der Gruppe zur Selbsterfahrung, Erfahrungsaustausch, Kleingruppenarbeit. Frontalunterricht. Kleine „Hausaufgaben“ von einem Kurstag zum nächsten.

Zielgruppe
Alle Menschen, die sich für die Thematik „Achtsamkeit“ und/oder MBSR interessieren; für Mitarbeiter medizinischer Einrichtungen, die Achtsamkeit in Ihre Arbeit integrieren möchten um selbst gesund zu bleiben während Sie Anderen dabei helfen gesund zu werden.

Voraussetzung/Mitzubringen
Offenheit und Neugierde sich selbst besser kennenzulernen.
Bequeme Kleidung, Wolldecke, wenn vorhanden eigenes Meditationskissen- oder Bänkchen, Schreibmaterial.

Seminarleitung:
Grit Ulrike Tautenhahn
Achtsamkeitslehrerin MBSR – MBCT – MBCL ,
Physiotherapeutin OMT, MPhty (Manip.) UniSA, Adelaide/Australia
Heilpraktikerin, NLP Practitioner,
langjährige persönliche Achtsamkeitspraxis.


Die Kursgebühr beinhaltet Handbuch & Übungs-CD für das Üben zu Hause!


VoraussetzungenErgotherapeut/in, Logopäde/in, Physiotherapeut/in, andere Berufe auf Anfrage
Kurstermine nur für den folgenden Ort anzeigen:
Alle Kursorte     FobiZe Bremen     

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)

KursortFobiZe Bremen
TerminFr. 05.07.19 - So. 07.07.19
Kursgebühr295,-- EUR

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