Kettlebell Training

Kettlebell Training

Anerkanntes Rückenschul-Refresher-Seminar ?für die Rückenschullehrerlizenz (BVMBZ)

Kettlebell Training erfährt heutzutage eine immer größer werdende Bekanntheit und Beliebtheit. Die Kugelhantel ist sehr vielseitig einsetzbar und bringt überragend effektive Übungen und Effekte mit sich, die sowohl im Fitnessbereich als auch in der Prävention und Rehabilitation ihren Einsatz finden.
Bei vielen Sportarten ist das Kettlebell Training fest in den Trainingsplänen der Sportler integriert und als eigenständige Sportart mittlerweile auch weltweit schon vertreten.
Richtig eingesetzt kann mit der Kettlebell der gesamte Körper trainiert werden. Es sind komplexe Bewegungsmuster und zusammenhängende Muskelketten trainierbar, aber auch einzelne Muskelgruppen können gezielt und effizient gefordert und gestärkt werden. Kettlebell Training ist ein multifunktionales Training und erreicht positive Effekte, die viele andere Trainingsmethoden und anderes Trainingsequipment nicht schaffen.

Neben der Kraft, die im Kettlebell Training gebraucht wird, können nahezu alle Bereiche unserer körperlichen Leistungsfähigkeit angesprochen und positiv gefördert werden. Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit sowie unsere Koordination müssen sich im Kettlebell Training beweisen. Dies macht das Kettlebell Training zu einem hocheffizienten und perfekten Training für Mann oder Frau, alle Altersklassen und Leistungslevel. Unsere Fitness und Gesundheit wird gezielt und nachhaltig verbessert werden können!

In dieser Fortbildung werden die 6 wichtigsten und grundlegendsten Kettlebellübungen in Theorie und Praxis gelehrt und erlernt. Mit unterschiedlichen Vorübungen und Variationen wird jede Übung genauestens in ihrem Bewegungsmuster analysiert, trainiert und verinnerlicht. Die 6 Basics eines soliden, korrekten und effektiven Kettlebell Trainings sind der Farmers Walk (oder auch Farmers Carry), der Goblet Squat (Kniebeuge Variante), der Front Squat (Kniebeuge Variante), der Kettlebell Swing, der TGU (Turkish Get Up) und verschiedene Press Variationen (Drückübungen mit der Kettlebell).

Zusätzlich wird in einem Theorieteil die Entstehung und Entwicklung des Kettlebell Training veranschaulicht, ebenso wie die Grundlagen der Trainingslehre in Bezug auf die körperliche Kondition und Koordination. Weiterführend werden die Zusammenhänge zwischen Trainingslehre und Kettlebell Training dargestellt und es werden allgemeine Trainingsprinzipien und grundlegende Trainingsmethoden besprochen. Verschiedene Warm Up Variationen und Mobility Einheiten ergänzen die 6 Basic Kettlebell Übungen zu einer sinnvollen Einheit und Trainingsmethode, die in allen Bereichen eingesetzt werden kann.

Fortbildungsinhalte:
Theorie:
- Entstehung und Entwicklung des Kettlebell Trainings
- Materialkunde
- Grundlagen des Kettlebell Trainings
- Trainingslehre Kondition und Koordination
- Trainingslehre Trainingsmethoden von Kondition und Koordination
- Trainingslehre Trainingsprinzipien
- Warm Up und Mobility im Kettlebell Training
- Trainingsmethoden im Kettlebell Training
- Die 6 Basic Übungen im Kettlebell Training

Praxis:
- Warm Up und Mobility
- Grundlagen des Kettlebell Trainings
- 6 Basics des Kettlebell Training (mit Vorübungen und Variationen):
- Farmers Walk (Farmers Carry)
- Goblet Squat
- Front Squat
- Kettlebell Swing
- TGU (Turkish Get Up)
- Presses (Press Variationen)
- Übungskombinationen für die Kondition und Koordination
- Fortbildungsabschluss Workout (Groupworkout)
VoraussetzungenFitnesstrainer/in, Gymnastiklehrer/in, Personal Trainer/in, Physiotherapeut/in, Sportlehrer/in, Sportwissenschaftler / in
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Kettlebell Training Basics

KursortFobiZe Bremen
TerminSa. 11.05.19 - So. 12.05.19
Kursgebühr195,-- EUR

Kettlebell Training Basics

KursortFobiZe Bremen
TerminSa. 05.10.19 - So. 06.10.19
Kursgebühr195,-- EUR

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