Rücken Yoga – Gesunder Rücken & Ruhiger Geist

authentisch • ganzheitlich • angepasst • für durchschnittlich bewegliche Menschen • rückenschonend

Das Bewegungskonzept ist vom KddR als Rückenschul-Refresher-Seminar anerkannt!

Yoga ist eine wahrscheinlich über 5000 Jahre alte indisch-philosophische Lehre. Bereits in der dravidischen Kultur (ca. 3000 Jahre v. Chr.) wurde vermutlich Yoga gelehrt. Mit Aufzeichnungen ist Yoga seit Patanjali (irgendwann zwischen 200 v. Chr. und 400 n. Chr.) belegt.
Yoga ist kein Sport sondern ein Weg. Der Körper und die Sinne sollen kultiviert, der Verstand verfeinert und Körper-Geist-Seele zur Ruhe kommen. Die mittlerweile weit verbreiteten Yoga-Übungen sind (nur) einer von 8 Aspekten auf dem Yoga-Weg.
Rücken Yoga ist gekennzeichnet durch das Beibehalten des ganzheitlichen Konzepts von Yoga unter Berücksichtigung der speziellen Anforderungen an ein rückenschonendes Körpertraining. Eine Rücken Yoga Stunde ist gekennzeichnet durch ankommen, wahrnehmen, mobilisieren, kräftigen, stabilisieren, dehnen, atmen, entspannen und innere Einkehr. Im Rücken Yoga werden Asanas = Haltungen geübt, die für einen durchschnittlich beweglichen Menschen ausführbar sind.
Rücken Yoga eignet sich zur Vorbeugung und Beseitigung von Rückenproblemen durch die Erlangung von körperlicher Geschmeidigkeit und vitaler Kraft. Auch zur Harmonisierung des Geistes sind Yoga-Übungen sehr geeignet.

Der Basiskurs richtet sich an Einsteiger, Praktizierende oder Liebhaber dieser traditionellen Lehre.

Inhalte:

• Die Grundlagen im Yoga
• 6 Asanas für den gesunden Rücken
• 1 Yoga-Übungsfolge für den gesunden Rücken
• Bewegungsrichtungen und ihre Wirkungen im Rücken Yoga
• Bewegungsprinzipien im Rücken Yoga
• Rücken Yoga in Kursen / Einzelbehandlungen
• Yoga - Einführung in die Theorie


Der Aufbaukurs richtet sich an Einsteiger, Praktizierende oder Liebhaber dieser traditionellen Lehre. Voraussetzung ist die Teilnahme am Basiskurs.

Inhalte:

• 8 Teile einer Rücken Yoga-Stunde als Entsprechung des 8-gliedrigen Yoga-Weges
• Wiederholung der Übungen des Basiskurses
• 6 NEUE Asanas für den gesunden Rücken
• 1 NEUE Yoga-Übungsfolge für den gesunden Rücken
• Bewegungsprinzipien im Rücken Yoga
• Rücken Yoga in Kursen / Einzelbehandlungen
• Chakren / Meditation